혈압 낮추는 방법과 도움이 되는 음식 그리고 추천 운동
고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인으로, 생활습관 개선과 식단 관리만으로도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 아래에서는 혈압을 낮추는 방법과 도움이 되는 음식 그리고 운동 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈압 낮추는 생활습관 규칙적인 운동 하루 30분 이상 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 혈압을 5~7mmHg까지 낮출 수 있습니다. 나트륨 섭취 줄이기 가공식품과 패스트푸드 섭취를 줄이고, 저염식 … Read more